Seguramente has escuchado que mucha gente está haciendo un detox porque últimamente está de moda, pero no sabes muy bien cual elegir o por qué razones hacerlo.
Un detox es un programa de desintoxicación, sirve para limpiar la sangre de toxinas que vamos acumulando y que pasan por el hígado, donde se procesan para ser eliminadas.
El problema es que con el aire que respiramos en las ciudades, el agua, la comida procesada, el exceso de aditivos, colorantes, pesticidas, medicinas y químicos, metales pesados (mercurio, plomo, aluminio, cadmio), nuestro hígado, principal encargado de expulsar dichas toxinas, se agota y congestiona, y no logra eliminar todo.
El cuerpo también elimina toxinas a través de los riñones, intestinos, pulmones, linfa y piel, pero si este sistema de limpieza no funciona bien, las impurezas no se filtran correctamente y afecta cada célula del cuerpo.
El cuerpo tiene la capacidad de sanarse a sí mismo
Un detox ayuda al cuerpo a limpiarse, descongestionando órganos, como la vesicular biliar, el hígado, la linfa, la piel, y mejorando la circulación; por medio de la nutrición correcta para que tu cuerpo pueda lograrlo, porque así está diseñado por naturaleza.
¿Cómo saber si necesitas un detox?
Si te sientes cansado, sin energía, tienes ansiedad, tu piel y pelo no brillan, piel reseca, digestión difícil, celulitis, retienes líquidos, estás acumulando grasa en el abdomen, tienes mala memoria, no te concentras o estás pensando en demasiadas cosas a la vez, has subido de peso últimamente, tienes inflamación… son sólo algunos signos de que tu cuerpo necesita limpiarse para funcionar bien.
Algunos médicos sugieren que todos deberíamos hacer un detox al menos una vez al año. Hacer un detox extremo no es recomendable para embarazadas, niños o personas con enfermedades crónicas y/o degenerativas. Aunque si es recomendable un detox moderado, comiendo sanamente, alimentos de calidad, muchas verduras, frutas sin pesticidas, granos integrales, proteína grasas buenas y superalimentos.
En los próximos artículos te compartiré distintos programas de detox para que elijas el perfecto para ti. Hay muchos, de 3-4 días, otros de una semana y otros de 21 días, etc.
Por lo pronto, comienza este detox muy sencillo, hazlo bien por una semana y te aseguro grandes cambios. Más energía, menos inflamación, mejor circulación, piel y ojos más brillantes, mayor concentración, mejor descanso, mejor humor, menos ansiedad.
1. En ayunas: Toma una taza de agua tibia con el jugo de un limón y una cucharadita de aceite de oliva extra virgen.
Espera unos 30 minutos, deja que tu cuerpo absorba y elimine.
2. Cepilla tu cuerpo en seco antes de bañarte. Usa un cepillo de cerdas naturales y comienza por los pies, tobillos, con movimientos ascendentes hasta llegar a la cadera, espalda, abdomen, brazos. Esto estimula mucho la circulación, ayuda a descongestionar el sistema linfático. Al principio te parecerá una sensación extraña, pero tiene grandes beneficios. En seguida sientes como la sangre circula, un calor en el cuerpo, como hormigueo. Está funcionando…
3. Desayuna ligero, si no tienes hambre, toma tés, té verde, mate, matcha, rooibos, cualquiera que no sea negro. Fruta de temporada, smoothies, mousse de mamey, leche de almendras, amaranto, un poco de avena (la avena no contiene gluten, usa avena integral)
4. Haz ejercicio, un poco de yoga, caminar, brinca la cuerda, anda en bicicleta... ¡muévete!
Toma agua entre comidas, agua pura, hidrátate bien, por lo menos 1.5lt al día. Agua de coco natural, también otros ingredientes.
5. Come arroz integral o quinoa, uno o dos huevos tibios o cocidos, o estrellados , en aceite de coco, verduras orgánicas al vapor o asadas, ensaladas, muchas hojas verdes, arúgula, diferentes lechugas, aguacate, aceite de oliva con limón. El betabel, los rábanos, alcachofas, col, brócoli, espirulina, clorela y algas son excelentes desintoxicantes. Si lo necesitas, come pollo orgánico o pescado de aguas frías, no congelado.
Come alimentos ricos en vitamina C (ésta ayuda al cuerpo a producir glutatión, lo que conduce al hígado a eliminar toxinas)
6. Detente, cierra los ojos y haz 5 respiraciones profundas al menos 3 veces al día.
7. Todos los días tómate un jugo… de verduras o jugo detox o inventa uno en un extractor de jugos que incluya más verduras que frutas. Si no tienes un extractor, hazlo en licuadora.
8. Cena ligero y temprano, acuérdate que tu cuerpo se está desintoxicando, no le des más trabajo del que ya tiene, trátalo bien.
Manzana, ensalada, sopa de verduras, cruda o cocida, sin añadir sazonadores, licuado de verduras, sopa miso, verduras asadas… una tostada con frijoles cocidos y aguacate.
9. Toma un té de menta, jengibre o agua tibia con limón antes de dormir.
10.Duérmete lo más temprano que puedas. Agradécele a tu cuerpo todo lo que hace por ti todos los días . Siéntete feliz por todo lo que lograste hoy.
Quizás al principio te duela un poco la cabeza y te sientas raro, depende mucho de tus hábitos . Los primeros días tu cuerpo entra en “shock”, porque quiere esa “comida” a la que está habituado, es un reto al principio pero los resultados son tan buenos y tan notorios que te aseguro vale la pena darse un chance y hacer algo bueno por ti.
No
Cigarro • Alcohol • Lácteos (leche, quesos, yogurth, helados, crema, etc…) • Embutidos • Jamones • Carne de res • Carne de cerdo • Aceites comerciales (canola, maíz, soya, cártamo) • Manteca • Margarina • Mantequilla • Soya • Leche de soya • Aderezos comerciales • Mayonesa • Catsup • Comida procesada (panes, cereales, galletas, etc…) • Harinas refinadas • Refrescos • Café • Sal refinada • Salsas (soya, maggi, etc.) • Cubitos de caldo • Endulzantes artificiales • Mermeladas
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